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  크레아틴 복용법 의사 설명 총정리 효능 효과 부작용 크레아틴은 피트니스와 스포츠 영양 분야에서 가장 인기 있고 연구가 잘 된 보충제 중 하나입니다. 신체적 성능을 향상시키는 능력으로 알려져 있으며, 선수, 보디빌더 및 피트니스 애호가들 사이에서 널리 사용됩니다.  크레아틴의 효능, 섭취 방법, 효과를 알아볼게요.크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 특정 식품에 소량 함유되어 있으며 인체에서 합성되는 자연 발생 화합물입니다. 주로 근육에 포스포크레아틴 형태로 저장되며, 세포 내 주요 에너지 전달체인 아데노신 삼인산(ATP) 생산에 중요한 역할을 합니다. 고강도 운동 중에는 ATP가 빠르게 소모되며, 포스포크레아틴은 ATP를 보충하여 지속적인 근육 성능을 가능하게 합니다.크레아틴의 효능근육량 증가크레아틴 보충은 근육량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 주로.. 건강 2024. 5. 31.