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  크레아틴 복용법 의사 설명 총정리 효능 효과 부작용 크레아틴은 피트니스와 스포츠 영양 분야에서 가장 인기 있고 연구가 잘 된 보충제 중 하나입니다. 신체적 성능을 향상시키는 능력으로 알려져 있으며, 선수, 보디빌더 및 피트니스 애호가들 사이에서 널리 사용됩니다.  크레아틴의 효능, 섭취 방법, 효과를 알아볼게요.크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 특정 식품에 소량 함유되어 있으며 인체에서 합성되는 자연 발생 화합물입니다. 주로 근육에 포스포크레아틴 형태로 저장되며, 세포 내 주요 에너지 전달체인 아데노신 삼인산(ATP) 생산에 중요한 역할을 합니다. 고강도 운동 중에는 ATP가 빠르게 소모되며, 포스포크레아틴은 ATP를 보충하여 지속적인 근육 성능을 가능하게 합니다.크레아틴의 효능근육량 증가크레아틴 보충은 근육량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 주로.. 건강 2024. 5. 31.

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  내장 지방 빼는 법 6가지 소개 다이어트 운동 레벨 내장지방을 줄이는 여정에 오신 것을 환영합니다. 내장지방은 내부 장기를 둘러싸고 있으며 심각한 건강 위험을 초래하는 유형의 지방입니다. 이 가이드에서는 내장지방이 무엇인지, 왜 해로운지, 그리고 건강과 웰빙을 개선하기 위해 이를 효과적으로 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 내장지방 이해하기내장지방을 줄이는 전략에 들어가기 전에 먼저 내장지방이 무엇이고 몸에 있는 다른 유형의 지방과 어떻게 다른지 이해해 보겠습니다.1.1 내장지방이란?내장지방은 복부 내부에 저장된 지방으로, 간, 췌장, 장과 같은 중요한 장기를 둘러싸고 있습니다. 피부 바로 아래에 위치하여 뱃살이 눈에 보이는 피하지방과 달리 내장지방은 숨겨져 있어 거울을 보는 것만으로는 쉽게 측정할 수 없습니다.1.2 내장지방이 해로운 이유는.. 건강 2024. 5. 12.

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  아르기닌 최적의 섭취 시간 방법 효능 효과 부작용 아르기닌은 운동하기 전 보충제로 유명한 성분 및 제품 중에 하나입니다. 하지만 어떤 시간이 최적의 섭취 방법인지, 그리고 명확하게 효능은 어떤지를 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 이 외에도 프리 보충제에 대해서도 자세하게 알려드릴게요. 1. 아르기닌 소개 L-Arginine은 단백질을 생성하는 데 필수적인 아미노산입니다. 그것은 글루타메이트, 프롤린, 크레아틴을 포함한 다른 아미노산의 전구물질로 작용하며, 면역 체계의 건강과 기능에 필수적입니다. L-아르기닌의 주요 원천은 쇠고기, 가금류, 생선 및 유제품입니다. 신체 내에서 아미노산 L-아르기닌으로부터 산화 질소가 생성됩니다. 산화 질소 덕분에 혈관이 확장되어 혈류가 향상됩니다. 또한, L-아르기닌은 신체의 인슐린, 성장 호르몬 및 기타 화합물 생산을 .. 건강 2024. 3. 7.

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  AB슬라이드 운동법 효과 추천 세트 루틴 후기 운동 호흡 롤아웃 AB휠 AB 슬라이드 운동법은 코어 근육 그룹을 강화하기에 좋은 운동입니다. 이 운동법은 쉽게 체험 가능하고, 건강에 좋은 이점이 많은데, 이번에는 AB 슬라이드 운동법의 특징과 실전에서의 적용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. AB슬라이드 운동법 - AB 슬라이드 운동법의 특징 AB 슬라이드 운동법은 보드에 삽입된 휠과 같은 역할을 하는 슬라이드 채널이 달린 구슬을 통해 운동하는 것이 특징입니다. 사용자는 양 발을 슬라이드 아이템에 놓고 시작합니다. 그리고 상체를 세우며 복부 근육을 수축시킵니다. 그러면 슬라이드판은 발언저 뒷면에서 앞면으로 이동하면서 전신 움직임을 만들게 됩니다. - 실전에서의 적용법 AB 슬라이드 운동법은 다양한 방식으로 활용될 수 있습니다. 예를 들어 비전문적인 운동을 권장하는 경우,.. 건강 2023. 5. 26.